Sobat Harmoni apakah kalian sering minum air es setelah berolahraga?
Setelah berolahraga dan melakukan banyak gerakan tubuh, tubuh pasti akan terasa lelah, panas, tenggorokan terasa kering serta keringat bercucuran dikarenakan banyaknya cairan tubuh yang terkuras saat berolahraga. Biasanya secara otomatis tubuh Sobat akan merasa haus dan ingin minum air yang dingin dan segar. Tentu sebotol air es pun jadi tampak sangat menggoda dan jadi pilihan minum kalian setelah lelah berolahraga.
Apakah Sobat tau bedanya air dingin dengan air es?
Perlu Sobat ketahui, bahwa air dingin dengan air es tidaklah sama. Air dingin itu berkisar pada suhu 4 hingga 15 derajat Celcius. Sedangkan suhu air es rata-rata berada di bawah 4 derajat Celcius. Dengan begitu memasukkan satu atau dua butir es batu tidak lantas menjadikan air Sobat sedingin air es, tapi hanya mendinginkannya saja. Bila mengukur suhu air terasa sulit dilakukan, coba Sobat Harmoni rasakan sendiri saat minum karena, biasanya air es akan menyebabkan gigi Sobat langsung terasa ngilu dan kepala menjadi terasa pusing karena kaget pada saat minum air es.
Apalagi jika Sobat pernah mendengar mitos yang menyebutkan bahwa minum air es setelah berolahraga bisa mempercepat proses pembakaran lemak dan kalori sehingga Sobat pun jadi lebih cepat kurus . Para ahli kesehatan sangat tidak menganjurkan seseorang untuk meminum air es sehabis berolahraga. Karena minum air es setelah kalian berolahraga dapat membawa risiko-risiko sendiri yang tidak Sobat ketahui. Kita coba sebutkan beberapa diantaranya yuk.
Sering Buang Air Kecil
Suhu air minum yang dingin membuat tubuh menjadi kedinginan, termasuk kandung kemih yang juga langsung bereaksi terhadap rasa dingin, sehingga timbullah rasa ingin buang air kecil yang tidak bisa ditahan.
Tidak Mudah Diserap Oleh Tubuh
Setelah berolahraga, meminum air es akan lebih sulit diserap tubuh yang menyebabkan tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi dan malah akan menjadi lebih haus daripada sebelumnya, juga mudah membuat perut kembung.
Kepala Menjadi Pusing
Kepala pusing ini bisa terjadi akibat menyempitnya pembuluh darah karena gangguan metabolism ketika kalian minum air es setelah berolahraga. Pada akhirnya, aliran darah ke seluruh tubuh tidak akan maksimal, termasuk ke otak, sehingga memicu terjadinya sakit kepala.
Kepala akan terasa pusing ketika Sobat meminum air dingin setelah berolahraga, karena sistem saraf pusat yang tidak siap menerima perubahan respon tubuh dari suhu panas ke dingin dalam waktu singkat. Saraf menjadi terkejut. Jadi, lebih baik hindari minum air es setelah berolahraga. Tunggu setelah beberapa menit hingga tubuh Sobat kembali normal.
Memicu penyempitan pembuluh darah
Ketika Sobat minum air es setelah berolahraga, akan membuat aliran darah menuju jantung akan semakin menurun. Ketika organ tubuh dialiri air yang terlalu dingin (air es), ini akan membuat metabolisme tubuh terganggu. Maka tubuh akan mengalami gangguan metabolisme yang bisa membuat pembuluh darah menjadi semakin sempit sehingga, aliran darah ke jantung berkurang. Akan lebih baik jika Sobat lebih pandai menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh dengan meminum air biasa yang tidak dingin.
Menyebabkan Hyponatermia
Meminum air es berisiko membuat tubuh menjadi terus merasa kehausan atau ketagihan karena rasa dingin dan segar yang ditimbulkan dari air es. Dengan begitu kebanyakan orang alkhirnya memilih untuk minum berboto-botol air es sekaligus untuk menghilangkan rasa dahaga setelah berolahraga. Namun, apabila kita terlalu banyak mengonsumsi air es akan menyebabkan hyponatermia yaitu berkurangnya kadar sodium dalam tubuh secara tiba-tiba.
Karena air es itu tidak efektif untuk menghilangkan rasa dahaga setelah berolahraga namun, hanya membuat Sobat lebih terasa segar disaat suhu tubuh panas, sehingga tidak jarang jika Sobat minum air es langsung terlalu banyak hal ini sungguh sangat berbahaya bagi tubuh manusia, hingga bisa mengakibatkan kematian.
Hyponatermia itu terjadi karena sodium pada darah menurun drastis secara tiba-tiba. Sodium merupakan elektrolit yang bertugas untuk mengatur kadar air dalam tubuh. Ketika kamu kekurangan elektrolit ini, sel-sel dalam tubuh kamu bisa mengalami pembengkakan. Inilah yang mengakibatkan terjadinya kematian..
Perut Jadi Semakin Buncit
Perut buncit itu tidak hanya karena seseorang banyak makan. Tetapi kondisi ini juga ternyata bisa terjadi akibat terlalu sering mengkonsumsi air es secara berlebihan. Saat selesai olahraga, air es yang Sobat minum akan mengalami proses penghangatan oleh beberapa gumpalan lemak yang terdapat di perut Sobat. Beberapa gumpalan lemak ini dari makanan yang di konsumsi. Semakin sering Sobat minum air es, maka tubuh akan memerlukan beberapa gumpalan lemak lebih banyak untuk menetralkan suhu tubuh dan menjadikan perut kalian menjadi buncit.
Air yang dianjurkan untuk diminum selepas berolahraga adalah air putih biasa yang tidak dingin dan lebih baik lagi air putih yang memiliki ion-ion yang bisa menggantikan ion-ion yang keluar dari dalam tubuh.
Jadi untuk Sobat Harmoni sebaiknya perlu hati-hati jika terlalu sering mengonsumsi minuman dingin (air es) terutama usai berolahraga ya, sayangi kesehatan tubuh Sobat sejak dini!
( Dari Berbagai Sumber )
